w jaja

u mnie jakie jaja byly na takiej komisji Zadaja pytania i koles ciagle odpowiadal NIE Wiec sie go pytaja: "jaja w torbie sa?" a on powiedzial ze nie :D :)) :)) :))

Dzisiaj zrobiłam pierwszym trening FBW by Obliques http://www20.zippyshare.com/scaled/66899752/file.html Trening A: A. Przysiady 28kg / 33kg x15 B1. Wyciskanie sztangi skos 18kg / 18kg x12 B2. Przyciąganie drążka dolnego 8kg / 8kg x15 C1. Prostowanie 10kg / 10kg x15 C2. Wznosy z opadu 15x / 15x D.Plank 21 sekund + 20 minut aerobów na rowerze [...]

Witam, niestety w tym tygodniu miałam straszne problemy z internetem, w związku z tym wrzucam teraz podwójną wypiskę z ostatnich treningów:-)) http://i50.tinypic.com/kdstv4.jpg Cały tydzień taka sama:-) Posiłek I Jaja kurze całe 3 szt. Orzechy włoskie 20g Płatki owsiane 50g Posiłek II Jaja kurze całe 3 szt. Oliwa z oliwek 10ml Posiłek III Schab [...]

[...] 3. jajka, odżywka białkowa, orzechy laskowe 4. kasza jęczmienna, mięso z kurczaka *trening 5. kasza jęczmienna, mięso z kurczaka, brzoskiwnia 6. płatki owsiane, białko jaja kurzego, mięso z kurczaka Trening A Przysiad przedni, 5x6-8, 2 minuty przerwy, tempo 3030 42,5kgx8/45kgx8/47,5kgx8/50kgx7/52,5kgx5 B1 Suwnica, nogi wąsko/razem, 4x6-8, [...]

Dzień 59 - 27.09.2012 Dieta 2236kcal, 173B, 91T, 176W 1. płatki owsiane, maliny, twaróg chudy, białko jaja 2. jajka, odżywka białkowa, kakao, migdały 3. jajka, żółtko jajka, smalec, orzechy laskowe 4. makaron żytni razowy, mięso z piersi kurczaka *trening 5. płatki owsiane, jabłko, mięso z piersi kurczaka 6. ryż brązowy, odżywka białkowa Trening [...]

Sis - ogólnie się nie powinno, ale mi lekarz pozwolił, antybiotyk mam tylko na zęba;-) Dzień 64 - 2.10.2012 Dieta 2188kcal, 170B, 91T, 175W 1. płatki owsiane, białko jaja kurzego, maliny, twaróg chudy 2. siemię lniane, jajka + żółtko, ser żółty 3. kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka *trening 4. kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka, jabłko [...]

[...] odżywka białkowa, jabłko 2. serduszka kurze, masło, boczek 3. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka *trening 4. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka, jabłko 5. jaja, migdały, odzywka białkowa, kakao, olej z orzechów włoskich 6. płatki owsiane, odzywka białkowa Trening A Wyciskanie sztangi, skos 60 stopni, 5x6-8, 2 minuty przerwy [...]

TYDZIEŃ 8, DZIEŃ 52 - 9.01.2013 Dieta 2376kcal, 172B, 101T, 200W 1. płatki owsiane, białko jaja, twaróg chudy, banan, truskawki, kiwi 2. jajka, wiórki kokosowe, kakao, olej kokosowy, żółtko jajka 3. makaron pełnoziarnisty, mięso z piersi kurczaka *trening 4. makaron pełnoziarnisty, mięso z piersi kurczaka, banan, truskawki, kiwi 5. masło, mięso [...]

[...] w nogi.) Przysiad robiłam normalny z racji tego, że nie mam piłki. JEDZONKO "NA OKO" Z LICZENIEM WW MNIEJ WIĘCEJ 1. Koktail: borówki leśne + mleko nie sklepowe + 3 surowe jaja (chyba bio, bo od babci), cała kalarepa 2. Żołądki indycze, soczewica zielona, rzodkiewka, kilka minimarchewek, ogórek 3. Bigos z mięsem wieprzowym i z kiełbasą od mamy [...]

[...] odpuszczę aero i coś zjem :-D JEDZONKO "NA OKO" Z LICZENIEM WW MNIEJ WIĘCEJ 1. Koktail jagodowo-mleczno-jajeczny: borówki leśne 400 g + mleko 210 g, kogel mogel: 3 surowe jaja + łyżka kakako +łyżka wiórków kokosowych +stewia. *trening* 2.Nasiona amarantusa 70g, schab gotowany, orzechy brazylijskie 50 g, cała [...]

Dzięki :-D Skoro medytacją jest modlitwa, to ja medytuję codziennie przed zaśnięciem %-) ŚRODA (6 LISTOPADA 2013) - TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 7 JEDZONKO 1.Quinoa, cebula, jaja, rzodkiewka 2.Soczewica czerwona, migdały, brukselka 3.Ryż brązowy, brukselka, mięso z szynki wieprzowej, cebula, surówka z kalarepy i marchewki z jogurtem naturalnym TRENING 4. [...]

[...] TRENING 2.Pomelo, mandarynka, sardynki w sosie pomidorowym, migdały 3.Musaka (bakłażan, cukinia, olej kokosowy, cebula, czosnek, mięso z szynki wieprzowej, mleko, masło, jaja, pomidory z puszki, ser parmezan z surowego mleka + troszkę zwykłego żółtego, mąka jaglana), surówka z marchewki z dodatkiem jabłka, pomarańczy i jogurtu naturalnego, [...]

ŚRODA (13 LISTOPADA 2013) - TYDZIEŃ 7, DZIEŃ 1 JEDZONKO 1. Mleko wiejskie po zebraniu śmietany + kakako, kogel mogel (jaja + kakao + pół banana) 2. Soczewica czerwona, masło domowej produkcji, brukselka 3. * Rosół z kaczki, mięso z kaczki, makaron z brązowego ryżu, marchewka TRENING 4. Banan, winogrona, whey, orzechy brazylijskie, papryka * Mama [...]

ŚRODA(1 STYCZNIA 2014) - TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 5 MISKA 1. Gofry jaglane (+ mąka ziemniaczana i ryżowa,olej kokosowy,jaja, odrobina whey'a)+ puree z sezamu+ mleko wiejskie po zebraniu śmietany + kakao 2. Perliczka zapiekana z szynką parmeńską i jabłkami(+ oliwa z oliwek), fasolka mung, ogórki kiszone 3. Kiełbasa wędzona w domowej wędzarni, kapusta [...]

[...] skóry nie zamierzam zmieniać ;-D WTOREK (7 STYCZNIA 2014) - TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 4 MISKA 1. Kasza jaglana, whey, jajo 2. Soczewica czerwona, mleko kokosowe, cebula 3. Ziemniaki, jaja sadzone, olej kokosowy, ogórki kiszone 4. Szynka wędzona w domowej wędzarni z rzodkiewką i musztardą bez cukru dijon, kapusta kiszona, brukselka Suple: magnez + potas + [...]

CZWARTEK (8 STYCZNIA 2014) - TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 6 MISKA 1. Mleko wiejskie z cynamonem, kogel mogel (jaja + kakao) 2. Soczewica zielona, marchew, migdały WYTRZYMKA 3. Deser owocowy (banan + nasiona Chia), marchew, szynka wieprzowa wędzona w domowej wędzarni, surówka z kapusty pekińskiej z marchewką, cebulą i z odrobiną jogurtu naturalnego 4. Ryż [...]

Micha trzymana idealnie: sniadanie: ok. 150g muesli + 3 jaja cale i 1 bialko jaja 2 sniadanie: 120g chleba razowego + markela z puszki obiad: spagheti (130g makaronu z pszenicy durum + chuda wolowina z sosem lowicz okolo 150g) obiad 2: j.w z tym ze 70g makaronu z pszenicy durum okolo 22:30 bedzie: odzywka bialkowa i a6w 19 dzien Pozdro

[...] bulek, slodyczy itp, nabial wpada bardzo rzadko, raczcej klasycznie bazuje na drobiu, rybach, wolowinie do tego ryz, makaron, kasza z tluszczy oliwa z oliwek, olej koko, jaja i maslo orzechowe CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Trzymam wagę ****SPRZĘT********************************************** lawka regulowana, [...]

[...] diety, który jest najłatwiej podbić Masło do chleba (tylko błagam, żadna soja, a już tym bardziej to GMO w chlebie ), łyżka oliwy, awokado, orzechy, tłuste mięso i podroby, jaja, tłuste ryby, ale nie żaden hodowlany łosoś, bo to strata pieniędzy, a być może i szkoda dla organizmu, ale śledzie, szprotki (razem z kośćmi ), sardynki, makrela, [...]

[...] parę drinków, ale wieczór był bardzo udany i warto było zgrzeszyć. Parę zdjęć z imprezy: DIETA I posiłek – 9.00 Jajecznica z trzech białek, jednego całego jaja, cebuli i szczypiorku, 50g pełnoziarnistej Wasy II posiłek – 12.00 30g płatków owsianych, 30g białka Whey Protein 80 Plus Authentic o smaku truskawkowym, 10 ml [...]